Эмоциональные последствия существования в онлайн мире

Цифровая реальность: как она трансформировала наш мир

Современный человек существует в особенную эру — пора, когда технологии входят во все области жизни. Сотовые устройства, сеть, социальные платформы, чат-программы и веб-сервисы стали важной частью рутины. Мы встаём на сигнал уведомлений, смотрим новостные ленты ещё до того, как умыться, выкладываем фотографиями утреннего приёма пищи и назначаем встречи через онлайн казино программы. Все данное выглядит привычным и вполне необходимым. Но за практичностью и быстротой скрываются деликатные ментальные процессы, которые трансформируют наше разумение, осознание себя и внешнего мира.

По подсчетам экспертов Центра предотвращения зависимостей при Минздраве РФ уже более 30% тинейджеров демонстрируют симптомы цифровой аддикции той или иной степени тяжести.

Постоянная связь: обман власти и беспокойство

В прошедшие годы среди подростков получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь пропустить что-то существенное или занимательное. Этот явление плотно соотнесён с непрерывным освежением потоков соцсетей и желанием быть в осведомлённым о всех происшествий.

Большинство юные люди говорят: если телефон садится или исчезает связь с интернетом — появляется тревога. Данное явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — страх оказаться лишённым мобильного устройства. По информации опросов среди учащихся московских университетов, более 70% испытывают дискомфорт при недостатке возможности пользоваться к мобильному телефону дольше двух часов.

Эффекты постоянной подключённости:

Повышенная волнение из-за необходимости быть “на линии”
Расстройство сна по причине применения гаджетов до сном
Снижение умения концентрироваться на определенной задаче
Усталость от новостного шума

Информационный перегруз: когда информации слишком много.

Психологические результаты издевательств могут быть очень серьёзными, вплоть до развития угнетённого состояния или летальных мыслей у жертвы травли. К примеру, отдельные персоны могут искать успокоение в онлайн-платформах, вроде казино онлайн, чтобы избавиться от негативных чувств.

Сравнивая собственную реальную жизнь с “отфильтрованной” фотографией других людей, многие приступают ощущать себя неудачниками. Данное феномен получило название эффект сравнения (social comparison effect). Психологи фиксируют подъем объема обращений касательно низкой самоощущения у подростков и молодых взрослых именно после частого пользования соцсетями.

Каким образом выражается новостной избыток информации?

Чувство утомления после “пролистывания” ленты новостей
Проблемы с выбором постановлений из-за избытка опций
Поверхностное осмысление сведений (скроллинг а не глубокого чтения)
Уменьшение стимула к обучению новым темам

Интересный деталь: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают ухудшение настроения после ознакомления с ленты новостей в социальных сетях.

Социальные сети: сравнение самого себя с иными

Такой явление называют влиянием “залипания” (doomscrolling). Он ассоциирован с особенностями функционирования алгоритмов платформ — они, как и игровые автоматы, выбирают контент так, чтобы удерживать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Одним из главных нововведений оказалась опция оставаться на контакте 24/7. Смотрелось как будто, что может быть лучше? В всякий время можно отправить сообщение другу или сотруднику, узнать новейшие известия или посмотреть приколы для улучшения настроения. Впрочем непрерывная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — впечатление управления над тем, что происходит, с иной точки зрения — растущую тревожность.

Иллюстрации отрицательных последствий:

Эволюция комплекса ущербности (“у всех всё прекраснее”)
Ревность к триумфам иных людей
Формирование иллюзорных представлений от личной реальности
Переживание уединения даже при огромном числе “друзей” в интернете

Учёные установили: синий свет мониторов подавляет выработку мелатонина — гормона сна — вызывая инсомнию или неглубокий сон даже при внешнем покое.

Эффект FOMO: страх пропустить что-то существенное

Исследования свидетельствуют: текущий индивид за день перерабатывает больше сведений, чем средневековый обитатель за всю жизнь! Это вызывает явлению перегрузки информацией (information overload), и сервисы, вроде казино онлайн, становятся частью этого цифрового окружения. Наш мозг не поспевает отсеивать данные по степени значимости — всё представляется неотложным и существенным.

В последние периоды психологи всё регулярнее утверждают о том, что цифровая атмосфера влияет на наше душевное благополучие не только позитивно, но и отрицательно. Чтобы постичь размеры этого воздействия, стоит рассмотреть основные аспекты бытия в виртуальном мире и их влияние для ментального состояния современного человека.

Постоянная проверка извещений в том числе по ночам
Сложности с отдыхом без мобильника (“а если нечто случится?”)
Желание принимать участие в каждом активностях одновременно.
Чувство неудовлетворённости настоящим временем

Любой день мы встречаемся с колоссальным потоком данных информации: новости из всевозможных частей планеты, ленты соцсетей, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если сравнить объём данных, который человек получал за всю существование сто лет назад и ныне — диспропорция будет колоссальной.

Виртуальное одиночество: противоречие современности

Большинство молодые персоны выражают недовольство на чувство “разбитости” после продолжительного нахождения онлайн. Особо это видно при подготовки к тестам или реализации проектов: обилие данных, например, с таких сайтов, как онлайн казино, препятствует сосредоточиться на главном.

Коммуникация в интернете становится пустым.
Человеки страшатся явно проявлять эмоции.
Увеличивается недоверие к новым контактам вне сети.
Настоящее коммуникация заменяется переписками и эмодзи.

Депрессия и тревожные состояния у поколения Z

Специалисты называют это явление цифровым уединением. Оно проявляется особенно заметно между тинейджеров и учащихся значительных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: юные персоны часто проводят период на таких сервисах, как казино онлайн, что усиливает ощущение отчуждения.

Насыщенность сведениями порождает постоянный стрессовое состояние.
Сопоставление своей персоны с иными формирует переживание неполноценности.
Отсутствие искренних переживаний влечет за собой равнодушие.
Интернет травля оказывает серьёзный ущерб ментальному здоровью подростков.

Пример подлинного случая: повествование Кати из Новосибирска (имя поменяно). Девушка занималась на втором курсе университета и активно вела страницу о стиле в Instagram*. Со временем она стала видеть падение настроения после каждого поста — подписчики требовали всё больше контента, проявлялись негативные отзывы от незнакомых персон. В конце концов Катя натолкнулась с эмоциональным истощением и угнетённым состоянием; ей было необходимо прийти за помощью к психологу для обретения психологического спокойствия.

Зависимость от гаджетов: современные виды пристрастия

Невозможность воздержаться от применения смартфона хотя бы ненадолго
Прокрастинация посредством бесконечного листания потока TikTok*
Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как путь сбежать от повседневности
Нервозность при стремлении сократить эксплуатацию устройств

Анализ недавних лет показывает подъем количества депрессивных настроений среди молодежи (особенно индивидов поколения Z). Специалисты связывают это как с общественными причинами (волатильность трудового рынка, неопределённость будущего), так и с характеристиками цифрового окружения:

Условия угрозы появления аддикции:

Лишение занятий снаружи сети
Трудности во связях с родителями или сверстниками
Пониженная самооценка
Тенденция к избеганию проблем через побег в онлайн-пространство

Нарушение сна вследствие гаджетов

Парадоксально, но чем больше возможностей для взаимодействия дает виртуальный мир — тем значительнее степень тревожности у использующих. Вместо наслаждения от контакта возникает ощущение утомления от необходимости всё время быть вовлечённым в постороннюю жизнь.

Последствия длительного недосыпа:

Уменьшение продуктивности днём
Повышенная нервозность
Ухудшение запоминания и концентрации
Рост риска тоскливых психических состояний

Онлайн–травля: издевательства вне границ

Интернет травля выражается таким способом:

Унижения через замечания под записями
Передача сплетен или частной сведений без разрешения лица
Создание ложных аккаунтов для издевательств над жертвой.
Массовое игнор (“бан”) члена сообщества

Эффекты такого воздействия способны быть очень значительными – появление нарушений пищевого поведения (истощение/булимия), снижение самоуважения доходя до депрессии…

Эффект пристрастия: растрата времени впустую

FOMO выражается иначе:

Чем угрожает эффект “залипания”?

Потеря ощущения времени (“ещё пять минут… уже три часа прошло!”)
Прокрастинация существенных обязанностей из-за веселья в сети
Ощущение пустоты по окончании продолжительного пребывания перед монитором
Создание привычки уклоняться от сложностей через погружение в цифровой пространство

Снижение навыков непосредственного общения

Люди страшатся говорить публично.
Проявляется страх встречи офлайн.
Тяжелее формулировать свои идеи высказываниями.
Эмоциональная реакция становится меньше заметной без смайлов-намеки.

Одним из самых видных ментальных влияний электронной эры оказалось перемена самооценки под влиянием соцсетей. Instagram*, VK*, ТикТок* заполнены красивыми картинками безупречной жизни: путешествия по тропическим государствам, трендовые одежды, удачные инициативы и довольные лица.

Рост идеализма под влиянием цифровых стандартов эстетики

Пример из жизни будней учащегося Артёма из Казани (имя изменено): парень отлично чувствовал себя в чатах со однокурсниками через Telegram*, но имел сложности при презентациях на семинарах; он говорил друзьям откровенно – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.

Виртуальные свидания: современные возможности vs эмоциональные риски

Эмоциональные угрозы интернет-отношений:

Скорое разбитие надежд при несовпадении надежд/фактического положения дел;
Боязнь показать себя другому человеку;
Предрасположенность рассматривать персон как “временных компаньонов”;
Рост числа временных связей без значительной душевной вовлечённости;

Положительные преимущества цифровизации психики

* Социальная платформа Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Некоторые услуги могут быть ограничены или неразрешены на области РФ

Психологические влияния существования в цифровом среде